行程建议：

D1：到昆明，晚上火车到大理。
D2：早晨到大理，从火车站乘8路车（6：30头班）到古城，在古城客栈放下大行礼，租自行车。全部队员在大理古城整顿和调整，下午在古城转转，丽江和香格里拉的东西很贵，在大理买些必备的生活物品，在古城找个地方，好好的吃他一顿，大理的东西，挺好吃的，[ 酸辣鱼 沙锅鱼 乳扇 等等 ]调整一下，晚上住大理古城的客栈。晚上可到洋人街泡吧，顺便买地图什么之类的物品。
D3：早 长途车 赴丽江，住古城的客栈，推荐 纳西雅阁。
D4：早 前往 中虎跳－下虎跳。晚上住民居。
D5：走完下虎跳，从大具返回丽江古城（此线路可省去雪山门票和古城维护费：）晚上继续泡吧、参加纳西晚会。
D6：丽江－宁蒗－泸沽湖里格村。视情况租车或乘班车到宁蒗再租车。
D7：泸沽湖，放松、休息一天。
D8：泸沽湖－丽江。到达后可去玉峰寺、束河古镇、黑龙潭等。丽江青年旅舍可租自行车，10元/日。到束河、黑龙潭等处均可骑车前往。
D9：丽江－中甸。参观归化寺、依拉草甸骑马。对寺庙无兴趣可租车去碧塔海。夜宿龙行客栈。记得买把卡卓刀。
D10：中甸－德钦。住飞来寺雪山山庄。
D11：德钦－中甸。早起看日照金山。上午在飞来寺一带休息，或去明永但不上冰川，可以节省体力。有更多时间（3天）可去梅里背面的雨崩村，按转山路线走。中午开始返回中甸，到达后如还有精力，可让客栈安排参加藏民家访。
D12：中甸－昆明
D13：西山，找地方吃过桥米线。
D14：石林，找地方气锅鸡。傍晚乘机返回。

一天机动时间，随机安排

交通：
昆明火车站问讯电话：0871-3511534，目前到大理的票相当紧张，需要预定。火车共四班。九月中旬以及十月中下旬票相对较空闲。

大理长途汽车站（下关）问讯电话：0872－售票室2123436；调度室2125281，丽江班车有10点、16点、19点三班，票价50。两个半小时到达。

丽江长途车站问讯电话：0888-5122536     到宁蒗班车8点开始，一小时一班，大约4小时。去泸沽湖在宁蒗转车。

中甸汽车站：0887-8223501，中甸到丽江最后一班车是16：00开出，到大理是20：00开出

中甸包车：张恒（手机13988721962）一位热心肠而又腼腆的小伙子。

以下是各地长途车程/票价/需时:

昆明--大理 440KM 110元(豪华高快) 约5小时
昆明--丽江 583KM 110元(大客卧) 约9小时
昆明--中甸 707KM 125元(大客卧) 约18小时
中甸--德钦 186KM 27元(长途普客) 约8小时
香格里拉各景点踞中甸县城距离/需时/门票
噶丹松赞林寺 3KM 15分钟 10元
碧融(碧让)峡谷 103KM 3.5小时 20元 骑马往返50元
白水台 101KM 3.5小时 30元 骑马单程15元
碧塔海 约30KM 30元 骑马单程23元
硕都海 约30KM 1.5小时 15元
依拉草原/纳帕海 8KM 约1小时 10元 骑马往返30元
虎跳峡 96KM 3小时 30元 坐轿单程20元
德钦景点踞德钦县城距离/需时/门票
明永冰川 40KM 约3小时 20元 骑马往返80元
飞来寺 9KM 与明永顺路 10元 

景点门票： 丽江
玉龙雪山大索道 110元, 小索道(云杉坪)40元, 进山门票40元.

景点门票： 大理
崇圣寺20元, 洱海包船30元/人, 蝴蝶泉20元.

部分景点海拔:

噶丹松赞林寺 3300M
碧融(碧让)峡谷 途中最高4200M
白水台 2400M
碧塔海 3540M
硕都海 3705M
依拉草原/纳帕海 3266M
虎跳峡 峡口1800M
明永冰川 2700M
玉龙雪山 4700M
云杉坪 3205M
中甸(3300M)--德钦(3250M)途经白茫雪山哑口(约4500M)

当地特色:
中甸: 松茸/鸡油菌/羊肚菌/一窝菌/牦牛干巴/藏药
德钦: 藏药/藏刀/红豆杉/苦木杯/酥油茶/青稞酒
丽江: 丽江耙耙/小饰品/东巴木刻/蜡染
大理: 扎染/大理石制品/蝴蝶标本
当地气温(10月上旬):
中甸: 约10度—20度 德钦: 约10度—20度
丽江: 约10度—22度 大理: 约15度—25度 

由于丽江、中甸（香格里拉）住宿的地方很贵，人太多了？所以提供以上两地的住宿信息：

丽江：
丽江古城国际青年旅馆：丽江县古城新义街密士巷44号电话：0888-5180124　有单车租，15元/天。
丽江古城建龙阁客栈：光义街现文巷88号，0888－5122568
丽江古城四方客栈：新华街黄山下段307，0888－5127487
丽江古城民居客栈：五一街文治巷85号（重点保护民居），0888－5120066
丽江古城花马国客栈：古城大石桥边，0888－5129099 （是临溪客栈之一，窗下就是小溪）
丽江古城大石桥客栈：古城大石桥边，0888－5184001
丽江祥和院：光义街忠义巷60号，0888－5125743
丽江古城鹿源客栈：新华街双石段67号，0888－5185178
丽江古城和顺客栈：新华街翠文段25号，0888－5123631
丽江古城茂源客栈：新义街积善巷21号，0888－5125859
丽江古城茶马客栈：新义街积善巷9号，0888－5120351
纳西族花园民居客栈：光义街光碧巷54号，电话：0888－5124414、5162017、6662808

中甸：
雪莲饭店：中甸长途车站旁，0887-8224000
永生饭店：中甸仓房街28号，0887－8222448 （推荐）砍价后50.00/普三人间
迪庆宾馆：中甸长征路11号，0887－8229666 8227599
雪域酒店：中甸向阳路（小龟山公园旁），0887－8231588 8231388
中甸县政府招待所：0887－8222703
中甸党校招待所：0887－8222831
中甸客运招待所：0887－8222243
中甸粮食招待所：0887－8223414
中甸商业局旅社：0887－8222962
中甸公路总段招待所：0887－8412049 

备注：

1.时间因素：
徒步虎跳、泸沽湖和迪庆－德钦三条线路只能选择两条。在丽江要根据天气情况决定下步的具体安排。如天气、体力均可，考虑不去泸沽湖（网上传的太热，去的人太多，包括里格都很商业化了），去更困难的德钦看梅里雪山。时间正好可以压缩到13天。

2.装备：
2.1、背包、腰包、水袋（壶）
2.2、单拐、登山鞋和凉鞋（拖鞋）、太阳镜
2.3、抗生素、肠胃药、晕车药、防晒霜
2.4、照相机、望远镜
2.5、水、小包装的牛肉干、巧克力、压缩饼干等在徒步途中需要。
2.6、生活用纸
2.7、衣服要耐脏的，途中能够洗衣的机会不多。